Spletni tečaj, ki te vodi do vzdržne izgube kilogramov.
Čas je za tvojo Zadnjo dieto!
Tečaj ima že več kot 2000 uporabnikov.
Preprosta razlaga.
Kratki in jedrnati videi.
Konkretna navodila za prakso.
Verjamem, da imaš dovolj.
Lahko te pomirim, da za neuspeh nisi kriv ti, ampak prehudo omejevanje v tvoji prehrani.
Vrtiš se v začaranem krogu.
Naredi konec nesmiselnim omejitvam in nevzdržnim dietam.
‘’Predstavljam ti spletni tečaj, ki te preko koncepta zadnje diete vodi od prvih korakov do vzdržne izgube kilogramov.’’
– Jernej Ogrin
magister inženir prehrane,
ustanovitelj Zadnje diete
Kako bo tvoja izkušnja izgledala?
Struktura tečaja
Skozi vnaprej posnete video vsebine, ti bom podal vse informacije, ki jih potrebuješ, da osvojiš Zadnjo Dieto in dosežeš vzdržno izgubo kilogramov.
To je spletni tečaj z vnaprej posnetimi vsebinami, ki ga predelaš samostojno v svojem tempu. Dostop do vsebin imaš od trenutka nakupa naprej in tvoj je dokler bo tečaj obstajal.
Pozor!
To NI klasičen ekstremni shujševalni program.
Prehranjevanje, ki ti služi. Za zmeraj.
To pomeni, da za dolgoročno vzdržno prehrano potrebujemo oboje. Hranilno bogato prehrano (80% prehrane) in hrano, ki nam prinaša užitek in občutek svobode (20% prehrane).
Klikni za prikaz vsebine programa
To so 4 temelji Zadnje diete
ZAČETEK: OD PRVIH KORAKOV
Kako bo izkušnja zate potekala
MODUL 1: ZAKAJ TI DO SEDAJ NI USPELO
Vsebina 1: Kako povečati možnosti za uspeh?
Vsebina 2: Kje se skriva motivacija?
Vprašalnik
TEMELJ 1: OSNOVE VZDRŽNE IZGUBE KILOGRAMOV
MODUL 2: KAJ SPLOH JE ZDRAVA PREHRANA?
Vsebina 3: Štirje pogoji za zdravo prehrano
Vsebina 4: Nobena hrana ni prepovedana
Kviz 1
MODUL 3: ČE TO VEŠ, BO HUJŠANJE LAŽJE
Vsebina 5: Kako in zakaj telesna masa niha
Vsebina 6: Pravilno tehtanje
Vsebina 7: Telesna aktivnost za kakovostno hujšanje
Vsebina 8: Energijske potrebe med menstruacijo (dodatna vsebina za ženske)
MODUL 4: KAKO IZGUBITI KILOGRAME NA VZDRŽEN NAČIN?
Vsebina 9: Kaj je potrebno za izgubo kilogramov?
Vsebina 10: Poskrbeli bomo za energijo in hranila
Vsebina 11: Spremembe v prehrani, ki vodijo do izgube kilogramov brez štetja kalorij
TEMELJ 2: PREHRANA IN SESTAVA OBROKOV
MODUL 5: PREHRANA
Vsebina 12: Kaj so makrohranila in zakaj so pomembna?
Vsebina 13: Kako sestaviš spedenan obrok v 4 korakih
Kviz 2
Vsebina 14: Kako izbrati prave količine
Vsebina 15: Prava razporeditev obrokov zate
Vsebina 16: Kako izbira živil vpliva na energijsko vrednost obroka v teoriji
Vsebina 17: Kako izbira živil vpliva na energijsko vrednost obroka v praksi
Vsebina 18: Ali mora biti čisto vsak obrok od zdaj naprej spedenan?
MODUL 6: SESTAVA OBROKOV
Vsebina 19: Spedenaj svoj zajtrk
Naloga
Vsebina 20: Spedenaj svoje kosilo in malico
Naloga
Vsebina 21: Spedenaj svojo večerjo
Naloga
Vsebina 22: Kako jaz razmišljam pri sestavi mojih obrokov
Vsebina 23: Kako ohraniti pestrost + ideje za obroke
Vsebina 24: Kako do novih idej za obroke
Vsebina 25: Izbire obrokov v restavracijah in menzah
TEMELJ 3: VPLIVI NA PREHRANO IN REZULTATE
MODUL 7: LAKOTA IN SITOST
Vsebina 26: Kako veš, kdaj si zares lačen?
Vsebina 27: Spopadanje s psihološko lakoto
Vsebina 28: OK je, če občasno jemo tudi, ko nismo lačni
Kviz 4
Vsebina 29: Kako veš, kdaj si zares sit?
Naloga
MODUL 8: OKOLJE IN LJUDJE
Vsebina 30: Družabni dogodki in prenajedanje
Vsebina 31: Prehrana na obisku
Vsebina 32: Pomagaj si s spremembami v okolju kjer preživiš največ časa
Vsebina 33: Postavi meje in prosi za razumevanje
Vsebina 34: Olajšaj si prehrano z organizacijo
MODUL 9: SLADKI IN SLANI PRIGRIZKI TER FAST FOOD
Vsebina 35: Kako vključevati sladkarije v svojo prehrano
Vsebina 36: Kaj pa fast food?
Kviz 5
TEMELJ 4: MISELNOST ZA DOLGOROČNI USPEH
MODUL 10: MISELNOST ZA DOLGOROČNI USPEH
Vsebina 37: Kaj lahko narediš, ko ne gre vse po planu?
Vsebina 38: Kam se še lahko obrneš?
KONEC: DO VZDRŽNE IZGUBE KILOGRAMOV
ZADNJA DIETA: OSVOJENA
DODATNO ORODJE
MODUL 11: SPREMLJANJE VNOSA HRANE IN ŠTETJE KALORIJ
Vsebina 39: Določi svoj energijski deficit
Naloga
Vsebina 40: Ali je hujšanja konec, če 1 dan presežem vnos energije?
Vsebina 41: Kako dolgo ostati v energijskem deficitu?
Vsebina 42: Kako veš, koliko poješ?
Naloga
Vsebina 43: Vodič po štetju kalorij
Naloga
Vsebina 44: Praktični prikaz vnosa obrokov v aplikacijo, ko kuhaš samo zase
Vsebina 45: Praktični prikaz vnosa obrokov v aplikacijo, ko kuhaš za več oseb
Vsebina 46: Določanje količin
Vsebina 47: Razdelitev dnevnega budgeta na obroke
“Pridobil boš več kot samo znanje in usmeritve za vzdržno izgubo kilogramov!”
- Prehranjevanje brez prepovedi, stresa in slabe vesti.
- Enostavno prehrano na kateri si sit in sta zadovoljna ti in tvoje telo.
- Jasnost! Končno štekaš prehrano in ne nasedaš več nesmislom.
Osvoji zadnjo dieto v svojem ritmu
Teoretični del dopušča fleksibilnost: učiš se takrat, ko ti odgovarja in kolikor dolgo ti odgovarja!
Praktični del pa ti omogoča, da že med samim tečajem vsebine vpelješ v svoje življenje.
V tečaju te čaka:
- Video, pisne in PDF vsebine s katerimi te vodim od prvih korakov do vzdržne izgube kilogramov.
- 47 video vsebin teorije in praktičnih napotkov.
- PDF izročki in vodiči za sestavo obrokov.
- Jasne usmeritve za prenos teorije v prakso.
- Kvizi s katerimi sproti utrjuješ svoje znanje.
- Udeležencem je še posebej všeč: preprosta razlaga, kratki in jedrnati posnetki, jasna struktura, sosledje sklopov, konkretna navodila za prakso, čas za implementacijo sprememb in Jernejeva duhovitost.
Spletni tečaj Zadnja dieta
65 €
V ceno je vključen 22% DDV.
Za plačilo z nakazilom na TRR prosim pišite na info@zadnjadieta.si
Black friday popusti na spletni tečaj so tukaj!
65 € 55 €
V ceno je vključen 22% DDV.
Uporabi kodo: ZDBF5 za dodatnih 5 € popusta
Akcija velja še:
Za plačilo z nakazilom na TRR prosim pišite na info@zadnjadieta.si
Kako se pridružiš spletnemu tečaju Zadnja dieta?
1. Klikneš na gumb želim začeti zdaj.
2. Izbereš način plačila in opraviš nakup.
3. Odpreš mail in opraviš registracijo na platformo, kjer te čaka tečaj.
Mnenja strank
Lea
Zadnja dieta
Maruša
Zadnja dieta
Katja
Zadnja dieta
Alja
Zadnja dieta
Barbara
Zadnja dieta
”Car”
Tanja
Fleksibilno učenje znotraj okvirjev
Mi te usmerjamo, ti si svoje učenje prilagodiš glede na svoj tempo in urnik. Vemo, da ta tečaj ni edini fokus v tvojem življenju.
Manj teorije, več prakse
Postopne spremembe
“Od vseh diet, ki obstajajo te nobena ne nauči kako lahko v prehrano vključuješ vsa živila. Nobena ne poskrbi, da ohraniš dober odnos s hrano in nobena te že vmes ne pripravi tudi na obdobje, ko enkrat cilj dosežeš tako, kot to stori zadnja dieta.”
– Jernej Ogrin
magister inženir prehrane,
ustanovitelj Zadnje diete
Pogosta vprašanja
Ali spletni tečaj rešuje tudi kakšne zdravstvene težave?
Ne.
Spletni tečaj ni posebej prilagojeni za osebe s specifičnimi zdravstvenimi težavami in za reševanje le-teh (vsi z rakavimi obolenji, bolezni prebavil (Chronova, ulcerozni kolitis, sindrom kratkega črevesja, odsotnost katerega od organov prebavnega sistema), sladkorna bolezen tipa 1, presnovne motnje, okrevanje po poškodbi in druga bolezenska stanja, ki bi lahko vplivala na prehrano posameznika.
Prav tako namen tečaja ni reševanje težav s podhranjenostjo ali zdravljenje motenj hranjenja. Za kakršnekoli negativne posledice zaradi neupoštevanja teh opozoril ne odgovarjamo.
Namen tečaja Zadnja dieta je učenje teoretičnih osnov izgube kilogramov in vodenje po prenosu teh teoretičnih osnov v prakso za zdrave posameznike.
Je spletni tečaj primeren zame, če imam določene prehranske omejitve?
Program ni posebej prilagojen specifičnim prehranskim zahtevam ter omejitvam.
Če so pri tebi določene omejitve in posebne prehranske zahteve prisotne (celiakija, laktozna intoleranca, refluks, nosečnost, dojenje, sladkorna bolezen tipa 1 in 2) in ne veš, kakšne prilagoditve tvoja prehrana zaradi tega potrebuje, se tega v mojih programih ne boš naučil/a.
Če pa te omejitve in posebne zahteve poznaš ter če so pod kontrolo (si za ta namen imel/a primerno svetovanje in podporo) in bi se rad naučil bistva posameznega programa pa to seveda lahko dobiš in imaš od tega koristi.
Dobim dostop do spletnega tečaja za omejen čas ali za vedno?
Dostop do tečaja dobiš 1x in je tvoj za zmeraj oz. dokler bo tečaj obstajal.
Ali dobim kakšne povratne informacije na spletnem tečaju?
Direktnih povratnih informacij od mene ne dobiš. Je pa spletni tečaj zasnovan tako, da ti predstavim orodja s katerimi lahko ti sam/a spremljaš proces. Ves čas sem ti pa za vsa vprašanja na voljo preko maila.
Je tečaj primeren zame, če moj cilj ni izguba kilogramov in želim le pridobiti nove informacije in izboljšati svojo prehrano?
V osnovi je namen programa učenje teoretičnih osnov izgube kilogramov in vodenje po prenosu teh teoretičnih osnov v prakso. Program ti sigurno lahko pomaga izboljšati prehrano, vendar v primeru, da izguba kilogramov ni tvoj cilj, vsa navodila zate ne pridejo v poštev. V tem primeru je zate bolj primeren 14 dnevni izziv Spedenaj svoj obrok.
Če sem bil/a na 14 dnevnem izzivu Spedenaj svoj obrok, je smiselno, da vzamem še tečaj Zadnja dieta?
Če tvoj cilj ni izguba kilogramov, potem ne. Če je pa tvoj cilj izguba kilogramov, je pa čisto odvisno od znanja in predstave o procesu hujšanja. Nekaterim je že samo udeležba na izzivu dovolj. Če pa si bolj na začetku in rabiš več informacij, da lahko na prehrano začneš gledati drugače, pa je bolje, da slišiš tudi vsebine v spletnem tečaju Zadnja dieta. Tečaj te namreč vodi skozi celoten proces in ti pomaga v celoti razumeti, kaj bo potrebno za doseganje spremembe na vzdržen in dolgoročen način potrebno in ti pomaga to prenesti v prakso.
Je smiselno zame, da vzamem tudi spletni tečaj Tabelcanje?
Če ne veš kaj od živil pričakovati (po hranilni in energijski sestavi) in katera živila je smiselno med seboj primerjati. Tabelcanje odlično dopolni tako spletni tečaj Zadnja dieta, kot tudi 14-dnevni izziv Spedenaj svoj obrok. Njegova vsebina dopolni znanje za sestavo spedenanega obroka z znanjem za izbiro živil, kar ti bo pomagalo pri doseganju ciljev tako v primeru izgube telesne mase, kot tudi v primeru, da samo želiš bolj uravnoteženo prehrano.
