COACHING (KMALU!)
PRIJAVA V UČILNICO
PRVA PRIJAVA IN NAKUP

Spletni tečaj,
ki te VODI do VZDRŽNE IZGUBE KILOGRAMOV.

čas je za tvojo
zadnjo dieto!

KLIKNI TUKAJ ZA NAKUP

Naše stranke so navdušene!

Imamo že več kot 1000 uporabnikov.

- Tjaša
- Tjaša
"Ta program je iskreno nekaj najboljšega za kar sem se v svojem življenju odločila. V svoji prehrani imam vsa živila in še vedno izgubljam kilograme!"
Read More

Zadnja dieta – program za izgubo kilogramov

65 €

KLIKNI TUKAJ ZA NAKUP
  • interaktivne video vsebine
  • Trajanje: cca 3 tedne
  • 5-15 minut/dan

verjamem, da imaš

dovolj.

Lahko te pomirim, da za neuspeh nisi kriv ti,
ampak prehudo omejevanje v tvoji prehrani.
To je krog, v katerem se vrti večina
ljudi v želji po izgubi kilogramov.

OMEJEVANJE

HREPENENJE

PREKRŠKI IN KRIVDA

NASLEDNJA DIETA

VRTIŠ SE V ZAČARANEM

KROGU.

To je krog, v katerem se vrti večina ljudi v želji po izgubi kilogramov.

OMEJEVANJE

HREPENENJE

PREKRŠKI IN KRIVDA

NAREDI KONEC
NESMISELNIM OMEJITVAM

IN NEVZDRŽNIM DIETAM.

OSVOJI ZADNJO DIETO

‘’Predstavljam ti spletni tečaj, ki te preko koncepta zadnje diete vodi od prvih korakov do vzdržne izgube kilogramov.’’

– Jernej Ogrin

magister inženir prehrane,

ustanovitelj Zadnje diete

 

KAKO BO TVOJA IZKUŠNJA IZGLEDALA?

STRUKTURA TEČAJA

Interaktivne video vsebine

Skozi interaktivne video vsebine, ti bom podal vse informacije, ki jih potrebuješ, da osvojiš Zadnjo Dieto in dosežeš vzdržno izgubo kilogramov.

Trajanje: cca 3 tedne

Povprečno cca 3 tedne, lahko tudi več oz. manj. Oblikovan je tako, da lahko ogled vsebin prilagodiš svojemu urniku.

5-15 minut/dan

Ogled vsebin lahko enostavno umestiš v svoj urnik. Videi v katerih te peljem skozi teorijo in vodim po praksi so dolgi 3-12 min. 

Interaktivne video vsebine

Skozi interaktivne video vsebine, ti bom podal vse informacije, ki jih potrebuješ, da osvojiš Zadnjo Dieto in dosežeš vzdržno izgubo kilogramov.

Trajanje: cca 3 tedne

Povprečno cca 3 tedne, lahko pa tudi več oz. manj. Oblikovan je namreč tako, da lahko ogled vsebin prilagodiš svojemu urniku.

5-15 minut/dan

Ogled vsebin lahko enostavno umestiš v svoj urnik. Videi v katerih te peljem skozi teorijo in vodim po praksi so dolgi 3-12 min. 

ŽELIM ZAČETI

pozor!

pozor!

TO NI KLASIČEN EKSTREMNI SHUJŠEVALNI PROGRAM.

Koncept Zadnje diete je totalno nasprotje. V tečaju je teoretično znanje in praktične usmeritve, ki jih potrebuješ, da bo tvoj proces izgube kg končno lahko vzdržen in rezultat dolgoročen.

PREHRANJEVANJE KI TI SLUŽI.
ZA ZMERAJ.

Temelji na principu 80:20.

To pomeni, da za dolgoročno vzdržno prehrano potrebujemo oboje. Hranilno bogato prehrano (80% prehrane) in hrano, ki nam prinaša užitek in občutek svobode (20% prehrane). 

 

CELOTNA VSEBINA TEČAJA

4 TEMELJI ZADNJE DIETE

MODUL 1: Zakaj ti do sedaj ni uspelo?
 Vsebina 1: Kako povečati možnosti za uspeh?
 Vsebina 2: Kje se skriva motivacija?

MODUL 2: Kaj sploh je zdrava prehrana?
 Vsebina 3: Štirje pogoji za zdravo prehrano
 Vsebina 4: Nobena hrana ni prepovedana

MODUL 3: Kako izgubiti kilograme na vzdržen način?
 Vsebina 5: Kaj je potrebno za izgubo kilogramov?
 Vsebina 6: Določi svoj energijski deficit 
 Vsebina 7: Ali je hujšanja konec, če 1 dan presežem vnos energije?
 Vsebina 8: Telesna aktivnost za kakovostno hujšanje
 Vsebina 9: Kako dolgo ostati v deficitu?

MODUL 4: Spremljanje vnosa hrane
 Vsebina 10: Kako veš, koliko poješ? 
 Vsebina 11: Vodič po štetju kalorij
 Vsebina 12: So za hujšanje pomembnejše kalorije ali razmerje makrohranil?
 Vsebina 13: Razdelitev dnevnega budžeta na obroke
 Vsebina 14: Če ne želiš šteti kalorij, je ta video zate

MODUL 5: Prehrana v teoriji
 Vsebina 15: Kaj so makrohranila in zakaj so pomembna
 Vsebina 16: Sestavi spedenan obrok v 4 korakih
 Vsebina 17: Kako izbrati prave količine
 Vsebina 18: Prava razporeditev obrokov zate

MODUL 6: Prehrana v praksi + PDF z idejami za obroke
 Vsebina 19: Spedenaj svoj zajtrk
 Vsebina 20: Spedenaj svoje kosilo in malice
 Vsebina 21: Spedenaj svoje večerje
 Vsebina 22: Izbire obrokov v restavracijah in menzah
 Vsebina 23: Družabni dogodki in prenajedanje
 Vsebina 24: Kosilo pri mami, tašči ali babici

MODUL 7: Lakota in sitost
 Vsebina 25: Kako veš, kdaj si zares lačen? 
 Vsebina 26: Spopadanje s psihološko lakoto
 Vsebina 27: OK je, če občasno jemo tudi, ko nismo lačni
 Vsebina 28: Kako veš, kdaj si zares sit?

MODUL 8: Okolje in ljudje
 Vsebina 29: Nadziraj okolje, drugače okolje nadzira tebe
 Vsebina 30: Ti si šef tvoje prehrane
 Vsebina 31: Pomagaj si z organizacijo

MODUL 9: Sladki in slani prigrizki ter fast food
 Vsebina 32: Kako vključevati sladkarije v svojo prehrano
 Vsebina 33: Fast food na hitro

MODUL 10: Miselnost za dolgoročni uspeh
 Vsebina 34: Kaj lahko narediš, ko ne gre vse po planu
 Vsebina 35: Kako lahko enostavno ohranjaš koristno miselno naravnanost?

“Pridobil boš več kot samo znanje in usmeritve za vzdržno izgubo kilogramov!”

  • Prehranjevanje brez prepovedi, stresa in slabe vesti.
  • Enostavno prehrano na kateri si sit in sta zadovoljna ti in tvoje telo.
  • Jasnost! Končno štekaš prehrano in ne nasedaš več nesmislom.

OSVOJI ZADNJO DIETO
V SVOJEM RITMU.

Tečaj ni časovno omejen, videi so dolgi 3-12min, ter si sistematsko sledijo.

Teoretični del dopušča fleksibilnost: učiš se takrat, ko ti odgovarja in kolikor dolgo ti odgovarja!

 

Praktični del pa ti omogoča, da že med samim tečajem vsebine vpelješ v svoje življenje.

v tečaju te čaka:

  • Video, pisne in PDF vsebine s katerimi te vodim od prvih korakov do vzdržne izgube kilogramov.
  • 35 video vsebin teorije in praktičnih napotkov.
  • PDF izročki in vodiči za sestavo obrokov in nakupovanje.
  • Jasne usmeritve za prenos teorije v prakso.
  • Kvizi s katerimi sproti utrjuješ svoje znanje.
  • Udeležencem je še posebej všeč: preprosta razlaga, kratki in jedrnati posnetki, jasna struktura, sosledje sklopov, konkretna navodila za prakso, čas za implementacijo sprememb in Jernejeva duhovitost.

Spletni tečaj Zadnja dieta

65 €

Znesek vključuje 22% DDV.

Za plačilo s predračunom prosim pišite na jernej@zadnjadieta.si

KLIKNI TUKAJ ZA NAKUP

Kako se pridružiš spletnemu tečaju

zadnja dieta?

1.

Klikneš na gumb želim začeti zdaj.

2.

Ustvariš si račun in izbereš način plačila.

3.

Izbereš še geslo, s katerim potem vedno dostopaš do tečaja.

ŽELIM ZAČETI ZDAJ
ŽELIM ZAČETI ZDAJ

3.

Izbereš še geslo, s katerim potem vedno dostopaš do tečaja.

ŽELIM ZAČETI ZDAJ
- Barbara
“Nekaj kar bi mogel vedeti vsak!"
Read More
Zelo zadovoljna. Presegel je moja pričakovanja. Pomagal mi je videti hrano kot hrano, ne kot nagrado ali nekaj kar si moraš zaslužit. Spremenila se mi je mentaliteta do sladic in hitre hrane. Tečaj je res super zasnovan, hvala!
- Lara
“Eye-opening :)"
Read More
Tečaj je presegel pričakovanja. Ogromno stvari sem se naučila, predvsem pa popravila svojo prehrano v spedenano. Mogoče ni še 100%, a zdaj vem, da se zato ne rabim sikirat, prav tako pa si zaupam in na podlagi vseh novih informacij vem, da so moji obroki stokrat 'boljši' (po sestavi in količini) kot prej. Res stokrat hvala!
- Manca
“Uporaben, razumljiv, spedenan ;)"
Read More
Vesela sem, da sem se odločila za nakup spletnega tečaja. Razliko opazim predvsem v boljši sestavi svojih obrokov, opazno večji količini zaužite zelenjave in posledično boljšem počutju. S tečajem sem pridobila tudi večji občutek kontrole, sploh na raznih druženjih in dogodkih z veliko količino hrane, kjer sem vedno imela občutek, da je treba vse "požreti". Hvala za ves vaš trud 🙂
- Anja
“Odlična izkušnja,enostaven prenos iz teorije v prakso. Priporočam vsem."
Read More
Moj cilj je bil/je izguba kg in dolgoročno izboljšanje počutja in zdravja.V preteklosti poskusila lchf,keto dieto,ki sta sicer pomagali,ampak zaradi pretiranega izločanja hrane nista delovali na dolgi rok. Iz vsake izkušnje sem se sicer marsičesa naučila. S principom 80/20 sem končno dobila občutek,da lahko dosežem zastavljen cilj brez odrekanja in za vedno.

FLEKSIBILNO UČENJE ZNOTRAJ OKVIRJEV

Mi te usmerjamo, ti si svoje učenje prilagodiš glede na svoj tempo in urnik. Vemo, da ta tečaj ni edini fokus v tvojem življenju. 

MANJ TEORIJE,
VEČ PRAKSE

Podamo ti ogromno življenjskih nasvetov, da znanje preneseš in ga uporabiš v vsakdanji praksi. 

postopne spremembe

Tečaj te skozi module vodi postopno in sistematsko, da spremembe lažje vklopiš v tvoj življenjski slog in z njimi dejansko nadaljuješ.

“Od vseh diet, ki obstajajo te nobena ne nauči kako lahko v prehrano vključuješ vsa živila. Nobena ne poskrbi, da ohraniš dober odnos s hrano in nobena te že vmes ne pripravi tudi na obdobje, ko enkrat cilj dosežeš tako, kot to stori zadnja dieta.”

– Jernej Ogrin

magister inženir prehrane,

ustanovitelj Zadnje diete

 

faq

Dostop do tečaja dobiš 1x in je tvoj za vedno. Tako se vedno lahko vrneš nazaj k vsebinam, ko potrebuješ osvežiti spomin ali malo spodbude.

Namen programa je učenje teoretičnih osnov izgube kilogramov in vodenje po prenosu teh teoretičnih osnov v prakso. Namen programa ni reševanje specifičnih zdravstvenih težav, korekcija težav s podhranjenostjo, zdravljenje bolezni in motenj hranjenja, reševanje specifičnih prehranskih težav in kakršnokoli dajanje nasvetov s področja klinične prehrane. Za kakršnekoli negativne posledice zaradi neupoštevanja teh opozoril ne odgovarjamo.

Če se izgube kilogramov lotevaš sam in se ne želiš tega lotiti na pamet, je spletni tečaj odlična izbira zate. Če pa veš, da bi potreboval dodatno podporo, več usmeritve, pa je online skupinski coaching zate primernejša izbira, saj vas tam v živo skozi celoten proces vodim jaz. Ves čas sem na voljo za dodatna vprašanja in vam dajem povratne informacije.

Direktnih povratnih informacij od mene ne dobiš. Je pa spletni tečaj zasnovan tako, da ti predstavim orodja s katerimi lahko ti sam spremljaš proces. Poleg tega, lahko ves svoj proces deliš v skupnosti, kjer so vsi udeleženci tečaja. Njen namen je seveda tudi medsebojna spodbuda in pomoč.

V osnovi je namen programa učenje teoretičnih osnov izgube kilogramov in vodenje po prenosu teh teoretičnih osnov v prakso. Program ti sigurno lahko pomaga izboljšati prehrano, vendar v primeru, da izguba kilogramov ni tvoj cilj, vsa navodila zate ne pridejo v poštev. Če so tvoji cilji drugačni, ti lahko pri njih pomagam z drugimi storitvami v okviru zadnje diete. Piši mi na jernej@zadnjadieta.si, da ti lahko svetujem najboljšo možnost zate.

ŽELIM ZAČETI ZDAJ

Hvala!

Tvoj obrazec je uspešno oddan!
 
O novih terminih in prostih mestih boš pravočasno obveščen/a.
 
Spremljaj svoj e-mail in preveri prosim tudi promocije. 
 
O prostih mestih bom obveščal tudi na mojem Instragam profilu @jernejogrin.